Kesehatan tulang merupakan fondasi penting bagi setiap wanita. Seiring bertambahnya usia, kepadatan tulang wanita cenderung menurun lebih cepat dibandingkan pria, terutama setelah memasuki masa menopause. Oleh karena itu, kalsium menjadi mineral utama yang harus diperhatikan sejak dini.
Kalsium berfungsi sebagai “bahan baku” yang membentuk struktur tulang. Jika tubuh tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup, tubuh akan mengambil cadangan dari tulang, sehingga tulang menjadi rapuh. Kondisi ini dapat memengaruhi kualitas hidup seorang wanita, karena tulang yang kuat bukan hanya mendukung aktivitas sehari-hari, tetapi juga menjaga postur tubuh tetap baik.
Sumber kalsium alami dapat ditemukan pada susu, yoghurt, keju, kacang almond, serta sayuran hijau seperti brokoli dan bayam. Namun, kalsium tidak bekerja sendirian. Agar penyerapan lebih efektif, dibutuhkan vitamin D yang bisa didapatkan dari paparan sinar matahari pagi atau makanan tertentu seperti ikan berlemak.
Menjaga kesehatan tulang sejak usia muda adalah investasi jangka panjang. Dengan memenuhi kebutuhan kalsium setiap hari, wanita dapat tetap aktif, mandiri, dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik di usia tua.