Kebutuhan kalsium pada wanita tidaklah sama di setiap fase kehidupan. Sejak remaja, tubuh membutuhkan kalsium dalam jumlah besar untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi. Masa ini adalah waktu terbaik untuk membangun cadangan kepadatan tulang yang akan berguna di masa dewasa.
Saat memasuki usia dewasa muda, wanita tetap membutuhkan kalsium untuk menjaga kestabilan kepadatan tulang. Bagi wanita yang sedang hamil atau menyusui, kebutuhan kalsium meningkat karena mineral ini juga digunakan untuk perkembangan tulang bayi. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk memastikan asupan kalsium cukup setiap hari melalui makanan bergizi.
Ketika wanita memasuki masa menopause, kadar hormon estrogen menurun, sehingga tulang menjadi lebih rentan mengalami pengeroposan. Pada fase ini, kalsium menjadi sangat penting untuk memperlambat penurunan kepadatan tulang. Disertai gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan konsumsi makanan seimbang, wanita dapat menjaga tulangnya tetap kuat.
Di usia lanjut, menjaga kalsium tetap sama pentingnya. Walaupun metabolisme tubuh melambat, kebutuhan kalsium tetap harus diperhatikan agar wanita dapat tetap aktif dan terhindar dari masalah kesehatan tulang.
Dengan memahami kebutuhan kalsium pada setiap tahap kehidupan, wanita dapat mengambil langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan jangka panjang dan menikmati kehidupan yang lebih berkualitas.